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Curl Martillo en Máquina
Equipo: Máquina de curl
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de curl, ajustando el asiento para que los codos queden alineados con el eje de rotación.
2
Agarra las asas con agarre martillo (palmas enfrentadas).
3
Flexiona los codos, llevando las manos hacia los hombros.
4
Baja controladamente, extendiendo los brazos por completo.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps BraquialBraquial
Músculos Secundarios
Pronador Redondo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbraquiorradialbrazosmáquinacurl martillofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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