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Curl de Concentración con Barra Agarre Cerrado
Equipo: Barra corta (EZ o recta), Discos de pesas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, inclina el torso hacia adelante y apoya el codo del brazo que trabaja en la parte interna del muslo.
2
Sostén una barra corta (EZ o recta) con agarre cerrado, palmas hacia arriba.
3
Flexiona el codo para llevar la barra hacia el hombro.
4
Baja lentamente la barra extendiendo el brazo.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlconcentraciónbarraagarre cerradobrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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