Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
115 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento Espinal
Estiramiento de Espalda Superior
Movilidad Espinal (Flexión, Extensión, Torsión)
Intervalos de natación 100m
Flujo Gato-Vaca
Liberación miofascial torácica con pelota de lacrosse
Combinado Individual (Natación)
Intervalos de Natación 50m
Natación de Umbral 400m
Estiramiento de Brazos por Encima de la Cabeza
Extensión torácica sobre rodillo de espuma
Ejercicio de Clinch (Muay Thai)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 115 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.