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Intervalos de natación 100m
Equipo: Piscina, Gafas de natación, Gorro de natación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Después de un calentamiento adecuado, nada 100 metros a una intensidad fuerte (pero no máxima) que puedas mantener.
2
Descansa un período específico (ej.
3
30-60 segundos o un tiempo de envío fijo) y repite la secuencia un número determinado de veces.
4
Concéntrate en la técnica y eficiencia.
Músculos Principales
Dorsal anchoPectoral mayorDeltoidesTrícepsCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
BícepsRotadores del manguitoMúsculos del coreGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
nataciónintervaloscardioresistenciaacuático
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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