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Estiramiento Espinal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Existen varias formas: sentado, rotando el torso; o acostado boca arriba, llevando una rodilla flexionada hacia el lado opuesto mientras el brazo opuesto se extiende.
2
Mantén una respiración profunda y suave para relajar la columna vertebral.
Músculos Principales
Erectores espinalesOblicuosGlúteos
Músculos Secundarios
Dorsal anchoIsquiotibialesPiriforme
Etiquetas de Entrenamiento
FlexibilidadMovilidadEstiramientoColumnaRelajaciónPostura
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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