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Estiramiento de Brazos por Encima de la Cabeza
Equipo: Ninguno, Toalla (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, eleva ambos brazos por encima de la cabeza.
2
Entrelaza los dedos o sujeta una toalla entre las manos.
3
Empuja las palmas hacia el techo, sintiendo el estiramiento en los costados del torso y la parte posterior de los brazos.
4
Mantén la posición.
Músculos Principales
Dorsal anchoTríceps braquial (cabeza larga)Manguito rotador
Músculos Secundarios
IntercostalesSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientohombrosespaldatricepsmovilidadflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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