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Liberación miofascial torácica con pelota de lacrosse
Equipo: Pelota de lacrosse, Pelota de movilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca la pelota de lacrosse entre tu espalda superior (columna torácica) y una pared o el suelo.
2
Rueda suavemente sobre la pelota, buscando puntos de tensión.
3
Puedes levantar los brazos o girar ligeramente para aumentar la presión.
Músculos Principales
RomboidesTrapecioErectores de la columna
Músculos Secundarios
Dorsal anchoPectoral mayor
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadliberación miofascialmasajeespalda altathoracic spinerecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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