Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
134 ejercicios encontrados
Caminata de Cangrejo con Banda
Crunch Inverso
Transporte de Kettlebell en Rack Unilateral
Sprints en Bicicleta de Aire
Caminata de Granjero con Kettlebell en Posición Invertida a Una Mano (Bottom-Up)
Caminata con Carga Contralateral Desequilibrada
Caminata LISS en Cinta Subacuática
Caminata con Kettlebell en Posición Invertida y Brazo Elevado
Sprint Resistido con Liberación Inmediata
Transporte Unilateral de Kettlebell en Posición Invertida (Bottom-Up)
Desplazamiento Lateral con Resistencia a Sprint
Ejercicios de Pared (Inicio en Caída a Sprint)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 134 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.