Full Body
Sprints en Bicicleta de Aire
Equipo: Assault Bike
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la bicicleta de aire y ajusta el asiento.
2
Comienza con un calentamiento ligero.
3
Luego, pedalea y empuja/tira de los mangos con la máxima intensidad posible durante un período corto (ej.
4
20-30 segundos).
5
Sigue con un período de recuperación activa o descanso (ej.
6
60-90 segundos).
7
Repite el ciclo por el tiempo deseado.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGluteus MaximusDeltoidsTricepsBiceps
Sinergistas
CalvesForearms
Etiquetas de Entrenamiento
cardiohiitbicicleta de airesprintscuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioHIIT
Rol FuncionalCardio
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
12
MET Value
7.5
Score Calidad
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