glutes
Desplazamiento Lateral con Resistencia a Sprint
Equipo: Resistance Band (hip belt)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de tu cintura, anclada lateralmente.
2
Realiza un desplazamiento lateral ('shuffle') rápido contra la resistencia durante unos metros.
3
En un punto predeterminado, suelta la banda o gira rápidamente y acelera en un sprint máximo.
4
Este ejercicio entrena la capacidad de cambiar de dirección y acelerar explosivamente, utilizando el SSC para la transición.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsAdductorsAbductors
Músculos Secundarios
CalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidaddesplazamiento lateralsprintresistenciaSSCcambio de dirección
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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