Core
Transporte de Kettlebell en Rack Unilateral
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una kettlebell en la posición de rack (descansando en el antebrazo, codo flexionado, kettlebell cerca del hombro) con una mano.
2
Mantén el core apretado, los hombros hacia atrás y camina una distancia o tiempo determinado, resistiendo la inclinación hacia el lado de la kettlebell.
3
Cambia de lado.
Músculos Principales
CoreTrapeziusDeltoids
Sinergistas
ForearmsGlutesQuadriceps
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellcoreestabilidadtransporteantiflexiónfuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioFunctional
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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