Legs
Sprint Resistido con Liberación Inmediata
Equipo: Resistance Band (with partner), Sled
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Un compañero sujeta una banda de resistencia alrededor de tu cintura (o utilizas un trineo con peso).
2
Comienza un sprint contra la resistencia durante 5-10 metros.
3
En un punto predeterminado, el compañero suelta la banda (o la resistencia del trineo se reduce drásticamente), y debes acelerar inmediatamente al máximo sin la resistencia.
4
El objetivo es la transición explosiva de la fuerza resistida a la velocidad libre, optimizando el ciclo de estiramiento-acortamiento en la aceleración.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Sinergistas
CoreHip FlexorsBack
Etiquetas de Entrenamiento
velocidadsprintresistenciaaceleraciónSSCpotenciapiernasentrenamiento de velocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioSpeed Training
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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