Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
250 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón al pecho agarre cerrado
Elevación en V en máquina Smith
Remo Sentado con Agarre Ancho
Peso Muerto en Máquina de Palanca
Peso Muerto Rumano en Máquina Smith
Remo Bajo en Máquina
Press Declinado en Máquina Smith
Crunch en máquina de abdominales
Prensa de piernas a una pierna
Dominadas asistidas en máquina
Encogimientos detrás de la espalda en máquina Smith
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (GHR)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 250 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.