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Jalón al pecho agarre cerrado
Equipo: Máquina de jalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón, agarra la barra con un agarre cerrado (manos juntas o ligeramente separadas), palmas mirando hacia ti (supino) o neutro.
2
Tira de la barra hacia tu pecho, contrayendo los dorsales.
3
Controla el movimiento al subir para una extensión completa.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
BícepsRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalesBícepsTracciónRemoPolea
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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