glutes
Peso Muerto en Máquina de Palanca
Equipo: Máquina de palanca
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ajusta la máquina a tu altura.
2
Colócate con los pies a la altura de los hombros bajo la barra.
3
Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
4
Mantén la espalda recta y el pecho erguido.
5
Levanta la barra extendiendo caderas y rodillas simultáneamente.
6
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesErectores de la columna
Músculos Secundarios
CuádricepsTrapecioAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftpeso muertofuerzapiernasespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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