Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
73 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón de tríceps en máquina asistida
Prensa de piernas sentada
Elevaciones posteriores en máquina Peck Deck (o Mariposa inversa)
Press Militar en Máquina Smith
Press de Banca en Máquina
Elevación Lateral en Máquina (variante)
Abducción de Muslo en Máquina
Flexión ponderada en máquina Smith
Fondos de Tríceps: Máquina Alternativa
Press Declinado en Máquina Smith
Prensa de piernas a una pierna
Prensa de Pantorrillas a 45°
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 73 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.