chest
Flexión ponderada en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que permita una flexión completa.
2
Colócate boca abajo, apoyando la parte superior de la espalda o los hombros en la barra.
3
Usa un agarre prono un poco más ancho que los hombros.
4
Extiende los brazos para levantar tu cuerpo.
5
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho casi toque la barra.
6
Empuja hacia arriba para extender los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónsmith machinepechotrícepsponderadoparte superior del cuerpo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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