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Press de Banca en Máquina
Equipo: Máquina de press de banca
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de press de banca, ajustando el asiento para que las manijas estén a la altura del pecho.
2
Agarra las manijas con un agarre pronado.
3
Empuja las manijas hacia adelante hasta extender los brazos, contrayendo los pectorales.
4
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Músculos Principales
Pectorales
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides Anteriores
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralesTrícepsDeltoidesEmpujeMáquinaFuerzaEstabilizado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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