shoulders
Elevación Lateral en Máquina (variante)
Equipo: Máquina de elevaciones laterales
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de elevaciones laterales.
2
Ajusta la almohadilla para que descanse en la parte exterior de tus brazos, justo por encima de los codos.
3
Empuja las almohadillas hacia arriba y hacia los lados, elevando los brazos hasta que estén paralelos al suelo.
4
Baja el peso lentamente con control.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTrapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaislamientomáquinabrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
