legs
Prensa de piernas sentada
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas, coloca los pies en la plataforma.
2
Desbloquea la seguridad y empuja la plataforma extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
3
Baja lentamente la plataforma hasta que tus rodillas estén cerca de tu pecho.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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