Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,564 ejercicios encontrados
Estiramiento de Gemelos (Gastrocnemio) de Pie
Elevación posterior de deltoides inclinado con disco
Estiramiento de Piriforme acostado (una pierna)
Curl con barra EZ agarre cerrado - Variación Gethin
Fondos de tríceps en banco plano con peso corporal
Encogimiento de hombros con cable
Limpiaparabrisas con barra
Jalón al Pecho Inclinado con Agarre en V
Peso Muerto con Mancuernas
Elevaciones Laterales Inclinadas con Mancuernas
Sentadilla con Press de Hombros a un Brazo
Man-maker (Complejo con Mancuernas)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,564 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.