legs
Sentadilla con Press de Hombros a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en la mano izquierda a la altura del hombro.
2
Realiza una sentadilla profunda.
3
Al subir de la sentadilla, impulsa la mancuerna hacia arriba en un press de hombros, extendiendo el brazo izquierdo completamente.
4
Baja la mancuerna mientras regresas a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosDeltoidesIsquiotibialesTrícepsCore
Etiquetas de Entrenamiento
funcionalcuerpo completofuerzaestabilidadpotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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