Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,617 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
V-sit con extensión de tríceps por encima de la cabeza
Estiramiento de piriforme sentado (silla o banco)
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Giro de mina terrestre
Flexión de pino con impulso (Kipping)
Remo vertical con barra recta en polea
Fondos de pecho de pie
Esquí de fondo en ergómetro - Intervalos
Elevación lateral inclinada a un brazo
Press de Banca en el Suelo a un Brazo
Patada de Tríceps con Banda a un Brazo
Ejercicio de Nado - Catch-Up
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,617 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.