Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,527 ejercicios encontrados
Elevación de Rodillas Colgado Alterna
Empuje de Un Brazo contra la Pared
Escaleras de potencia
Press cerrado con mancuernas (crusher)
Sentadilla Overhead con Mancuerna a Un Brazo
Press de Banca en el Suelo con Cadenas
Extensiones de Tríceps con Barra EZ - Variación Gethin
Escalador de Montaña con Banco
Zancada Inversa con Mancuernas en Rack
Clean y Press con Pesas Rusas
Salto a la Cuerda
V-up con Balón de Ejercicio
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,527 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.