legs
Zancada Inversa con Mancuernas en Rack
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros (posición de rack).
2
Da un paso grande hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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