chest
Press de Banca en el Suelo con Cadenas
Equipo: Barra, Discos de peso, Cadenas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en el suelo, con una barra cargada con cadenas sobre el pecho.
2
Presiona la barra hacia arriba, extendiendo los brazos.
3
Baja lentamente la barra hasta que los tríceps toquen el suelo.
4
Las cadenas añaden resistencia variable.
Músculos Principales
Pectorales, Tríceps, Deltoides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
