Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
334 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas Inversas con Banda de Resistencia
Remo Trasero con Mancuerna a una Mano Tumbado Prono
Elevación Frontal de Barra Inclinado Boca Abajo
Elevación Frontal Inclinada con Mancuernas
Alcance y Agarre Alterno
Elevación Frontal Sentado con Barra
Elevación Lateral con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press de Empuje Tras Nuca con Barra
Apertura Inversa Inclinado a Una Mano con Mancuerna
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Elevación Frontal Alterna Sentado con Mancuernas
Press Arnold Alterno con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 334 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.