shoulders
Apertura Inversa Inclinado a Una Mano con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco (opcional para apoyo)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inclínate hacia adelante con el torso casi paralelo al suelo.
2
Sostén una mancuerna con un brazo extendido hacia abajo.
3
Eleva la mancuerna hacia un lado y arriba, apretando el omóplato, manteniendo el brazo ligeramente flexionado.
4
Baja con control.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
TrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombro posteriorespaldaapertura inversamancuernaaislamientodeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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