Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
235 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de banca (Levantamiento de potencia)
Press de Banca Declinado
Remo Inclinado con Barra para Deltoides Posteriores
Press Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Extensión de pecho con barras paralelas y apertura
Press de Banca Declinado con Barra y Agarre Ancho
Encogimiento de hombros con cable
Press de Banca Guillotina con Barra
Remo invertido en barra alta
Flexión con remo con mancuernas
Encogimiento de hombros con mancuernas de pie
Encogimiento de Hombros de Levantamiento Olímpico
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 235 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.