chest
Press Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Equipo: Mancuernas, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese en un banco inclinado (30-45 grados).
2
Sostenga una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas (agarre neutro).
3
Baje las mancuernas controladamente hacia los lados del pecho, rotando las muñecas ligeramente hacia adentro al descender.
4
Empuje hacia arriba, rotando las muñecas para que las palmas se miren en la parte superior.
Músculos Principales
Pectorales superiores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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