chest
Flexión con remo con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con una mancuerna en cada mano, apoyando el peso en las mancuernas (éstas deben ser estables).
2
Realiza una flexión.
3
Al subir, desde la posición de plancha, haz un remo con una mancuerna hacia tu costado, manteniendo el core contraído para evitar rotar la cadera.
4
Baja la mancuerna y repite el remo con el otro brazo.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Dorsal anchoTríceps braquialDeltoides (anterior y posterior)Bíceps braquialMúsculos del coreOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónremomanucernascorecuerpo completoestabilidadfuerza funcional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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