Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
575 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Empuje de pecho unilateral (ejercicio de resistencia manual)
Cargada y Push Press con Mancuernas
Press de Hombros con Dos Kettlebells
Fondos de Pecho de Rodillas
Press de Banca con Cadena
Press Militar
Patada de Tríceps con Mancuerna
Elevaciones de Gemelos de Pie
Elevación Frontal Sentado con Mancuernas
Aperturas con Mancuernas (o Pec Deck Fly)
Press Inclinado Unilateral con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Press de Kettlebell Invertida (Bottoms Up Press)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 575 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.