Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
558 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de tríceps declinado con barra EZ
Extensión de Tríceps con Mancuerna a un Brazo (Agarre Pronado)
Press de Hombros Detrás de la Nuca con Agarre de Arrancada
Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Declinado
Elevación de Talones Inversa
Press de Banca con Mancuernas
Elevación frontal con mancuernas a elevación lateral
Aperturas con mancuernas
Press Arnold con Kettlebell
Press de banca inclinado con mancuerna a una mano
Push press con dos Kettlebells
Flexión explosiva declinada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 558 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.