Elevación frontal con mancuernas a elevación lateral

De pie, sostén una mancuerna en cada mano frente a los muslos, palmas hacia el cuerpo.

Eleva las mancuernas al frente hasta la altura de los hombros, con los brazos rectos.

Luego, baja las mancuernas y realiza una elevación lateral hasta la altura de los hombros.