shoulders
Push press con dos Kettlebells
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén dos kettlebells en posición de rack (a la altura de los hombros, codos cerca del cuerpo).
2
Realiza una ligera sentadilla (dip) y usa el impulso de las piernas para empujar las kettlebells por encima de la cabeza.
3
Bloquea los codos y baja controladamente a la posición de rack.
Músculos Principales
DeltoidesCuádriceps
Músculos Secundarios
TrícepsGlúteosTrapecioCore
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellexplosivohombropiernascuerpo completopush press
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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