legs
Elevación de Talones Inversa
Equipo: Plataforma elevada, Mancuerna (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco o ponte de pie con los talones apoyados en el suelo y la parte delantera de los pies colgando de una plataforma elevada.
2
Eleva la punta de los pies lo más alto posible, contrayendo la parte anterior de la espinilla (músculo tibial anterior).
3
Baja lentamente y controladamente hasta sentir un estiramiento.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Extensor Largo de los DedosExtensor Largo del Hallux
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillastibialequilibrioprevención de lesionespiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
