Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
560 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo Pendlay
Dominada de Arquero
Curl Zottman con Mancuernas
Arrastre de Trineo (Hacia Atrás)
Aperturas con Banda
Curl Nórdico de Isquiotibiales Enfocado en la Excéntrica (Asistido)
Tirada de Estado Estable en SkiErg
Dominada en Front Lever (Front Lever Pull-Up)
Jalones Escapulares de Front Lever con Brazos Rectos (Straight Arm Front Lever Scapular Pulls)
Jalón a la Cara con Banda y Retención en Rotación Externa
Deslizamientos de Escápulas en Pared con Separación de Banda por Encima de la Cabeza
Flexiones/Extensiones de Muñeca Excéntricas con Mancuernas Pesadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 560 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.