Arms
Curl Zottman con Mancuernas
Equipo: Dumbbells
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2
Realiza un curl de bíceps normal.
3
En la parte superior del movimiento, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
4
Baja las mancuernas lentamente con las palmas hacia abajo.
5
En la parte inferior, rota las muñecas de nuevo para que las palmas miren hacia adelante y repite.
Músculos Principales
Biceps Brachii
Sinergistas
BrachialisBrachioradialisForearms
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosantebrazosfuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalPrimary
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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