Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
39 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalones a la Cara
Jalón a la Cara
Rotación Interna de Hombro con Cable Tumbado de Lado
Vuelo Posterior con Cable a Una Mano con Final de Rotación Externa
Elevación Escaption con Cable de Rodilla con Control Excéntrico
Rotación Interna con Cable y Rotación Torácica
Elevación Frontal de Cable Acostado a un Brazo
Mosca Inversa con Cable a un Brazo Inclinado
Elevaciones Inversas con Trineo
Elevación frontal con cable acostado
Elevación lateral de deltoides en polea baja
Elevación Lateral Sentado con Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 39 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.