Rotación Interna con Cable y Rotación Torácica

De pie, con el pie más cercano a la polea ligeramente adelantado, ajusta la polea a la altura del codo.

Sujeta el agarre con la mano opuesta a la polea.

Mantén el codo pegado al costado y flexionado a 90 grados.

Realiza una rotación interna del hombro, tirando del cable hacia el abdomen, y simultáneamente gira el torso alejándote de la máquina de cable.

Esto integra la fuerza de rotación interna del hombro con la movilidad y estabilidad torácica.

Controla el movimiento de regreso a la posición inicial.

Este ejercicio mejora la fuerza y el control de la rotación interna, un componente clave del manguito rotador, junto con la movilidad funcional del tronco.