shoulders
Elevación Frontal de Cable Acostado a un Brazo
Equipo: Máquina de cables, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado en un banco plano junto a una máquina de cables.
2
Agarra el asa de la polea baja con el brazo superior.
3
Levanta el brazo recto hacia el frente hasta la altura del hombro, contrayendo el deltoides anterior.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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