Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
66 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas de Cable de Pie
Retracción/Depresión Escapular Excéntrica con Peso (Máquina de Cable)
Vuelo Posterior con Cable a Una Mano con Final de Rotación Externa
Press de Pecho en Cable de Alto a Bajo
Jalón de tríceps con cuerda en cable
Extensión de Tríceps en Polea
Mosca Inversa con Cable a un Brazo Inclinado
Press de pecho inclinado con cables
Elevaciones Inversas con Trineo
Jalón de Tríceps en Polea
Remo Sentado (sin apoyo de pecho)
Jalón de tríceps con cuerda (variación TBS)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 66 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.