Entrena con Ciencia
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663 ejercicios encontrados
Elevaciones Alternas de Piernas en el Suelo
Flexión a Una Pierna
Patada de Glúteo de Pie
Rodilla al Pecho a Elevación de Piernas
Patada de Glúteo Inclinada
Zancada Hacia Atrás
Sentadilla Profunda
Postura del Cachorro Mirando Abajo
Sentadilla Profunda a Una Pierna (Pistol Squat)
Saltos de Tijera / Polichinelas
Elevación de Gemelos de Pie a Una Pierna
Patada de Glúteo de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 663 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.