legs
Zancada Hacia Atrás
Equipo: Ninguno, Mancuernas, Barra
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un paso grande hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.
2
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo, y el torso debe permanecer erguido.
3
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
4
Alterna piernas o completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosGlúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsisquiotibialeszancadaunilateralcadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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