core
Rodilla al Pecho a Elevación de Piernas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, piernas estiradas.
2
Lleva una rodilla al pecho, abrázala para un estiramiento.
3
Luego, estira esa pierna hacia arriba lo más recto posible, manteniendo la cadera en el suelo.
4
Baja controladamente.
5
Repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Flexores de la caderaRecto abdominalIsquiotibiales
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadestiramientoabdominalespiernascadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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