legs
Sentadilla Profunda a Una Pierna (Pistol Squat)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre una pierna, extendiendo la otra pierna hacia adelante.
2
Baja lentamente la cadera como si fueras a sentarte en una silla muy baja, manteniendo la pierna extendida paralela al suelo y el tronco erguido.
3
Desciende lo más profundo posible manteniendo el equilibrio.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo MedioAductoresErectores Espinales
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsfuerzacalisteniaunilateralpistol squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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