core
Elevaciones Alternas de Piernas en el Suelo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, brazos a los lados.
2
Mantén la espalda baja pegada al suelo.
3
Eleva una pierna estirada lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados o menos, sin despegar la lumbar.
4
Baja controladamente y alterna con la otra pierna.
Músculos Principales
Recto abdominalPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
OblicuosCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernaselevaciónsuelo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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