Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,039 ejercicios encontrados
Zancada de reverencia
Curl de bíceps con cable tumbado
Jalón de tríceps unilateral
Extensión de tríceps con mancuerna sobre la cabeza
Jalón al pecho con agarre neutro
Extensión de tríceps con mancuerna a una mano (agarre supinado)
Remo al Mentón a Una Mano
Postura del Lagarto (Estiramiento de flexores de cadera)
Press Inclinado en Máquina
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cable
Teep (Patada Frontal de Muay Thai)
Elevación Frontal y Pull-over con Mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,039 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.