Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,792 ejercicios encontrados
Abdominal en V con golpe cruzado con mancuernas
Subida al Cajón con Mancuernas
Ejercicio de Patada Flutter (Solo Piernas)
Viga ahuecada
Press de hombros en cable
Flexión con pies elevados
Extensión de tríceps francés con barra EZ
Test de Ritmo T de Natación
Extensión de Tríceps Sentado Inclinado con Mancuerna a una Mano
Press de Hombros con Banda en Postura Dividida
Rotaciones de Cadera 90/90
Curl con Mancuernas Agarre Inverso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,792 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.