legs
Ejercicio de Patada Flutter (Solo Piernas)
Equipo: Piscina, Tabla de flotación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Boca abajo en el agua, sujeta una tabla de flotación con los brazos extendidos delante de ti.
2
Mantén el cuerpo horizontal y las piernas extendidas.
3
Realiza patadas alternas rápidas y cortas con las piernas, manteniendo los tobillos relajados y los pies extendidos (flexión plantar).
4
Concéntrate en la propulsión de las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaTibial anteriorRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
nataciónpiernasflutter kickresistenciatécnica
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
